Perfect door imperfectie

“Wil je perfect zijn of wil je mens zijn?” Wat is jouw antwoord op deze vraag?  Als we van onszelf verlangen om perfect zijn, hebben we een zwaar leven dat weinig voldoening kent. We leren juist van onze ‘fouten’, van de momenten waarin het juist niet perfect gaat.

Misschien herken je dat wel, je wilt het allemaal goed doen, heel gecontroleerd zonder te veel tegenslag. Ik weet als hooggevoelig persoon dat perfectionisme voor mij een valkuil is. Door het altijd goed te willen doen en door het stellen van hoge eisen kan er al snel overprikkeling en vermoeidheid ontstaan. Ook ik trap nog wel eens in deze valkuil. Maar voor wie zijn we eigenlijk zo perfectionistisch? Zouden we niet meer op onze eigen grenzen moeten letten en er niet meer hollend aan voorbijgaan?

Wat is perfectionisme nu eigenlijk? Het komt erop neer dat je naar perfectie streeft. Synoniemen zijn onder andere nauwgezet, foutloos, vlekkeloos, ideaal. Veel hooggevoelige mensen zullen deze eigenschap herkennen. Zij hebben een groot verantwoordelijkheidsgevoel en daardoor last van de valkuilen die bij perfectionisme horen.

Rustig aan en snel een beetje
Laat die teugels maar vieren… Ik begrijp dat dit een moeilijke opgave kan zijn. Maar je doet het goed genoeg en het is tijd om ook goed voor jezelf te zijn. Voor zowel je omgeving als voor jou kan het geen kwaad als je af en toe eens achterover leunt. En kijk dan eens wat er gebeurt. En ik zal je vertellen, waarschijnlijk draait de wereld gewoon door! En loopt niet alles in het honderd en is iedereen content met de situatie. Misschien niet zo ‘perfect’ als je het wellicht zelf zou willen, maar daar zit nu juist het grote geheim verstopt! ‘Goed is goed genoeg’!

Perfect door imperfectie
Laten we de lat wat lager leggen en mild zijn voor onszelf! Luister goed naar jezelf en blijf daarbij. Je zult zien als je dit meer gaat doen dat je verandering voelt. Het brengt je meer in het hier-en-nu en dat geeft rust en energie. Accepteer de realiteit en wees dankbaar voor wat er wél is. Jij bent geboren om écht te zijn, niet om perfect te zijn. We zijn mensen en daardoor imperfect. Acceptatie geeft rust, doordat je niet meer piekert over het verleden en de toekomst.

Alles wat je aandacht geeft groeit!
Dus geef veel aandacht aan al het moois op je pad, aan al het moois in je alledaagse beslommeringen. Als je wandelt, gebruik je zintuigen voor alles wat de natuur te bieden heeft. Eet je maaltijden bewust, geniet van de smaken en geuren op je bord. Je hebt zeker niet altijd invloed op dingen die in je leven gebeuren, maar je hebt wél invloed op jouw gedachten en emoties en hoe je ermee omgaat.

Waar word jij blij van?
Een belangrijke vraag om jezelf regelmatig te stellen! Het kunnen misschien ‘kleine’ dingen lijken, zoals de zon, een wandeling met de hond, een glimlach van iemand… Dankbaarheid helpt relativeren en laat je meer in het hier-en-nu zijn. Probeer om iedere dag drie positieve dingen van de dag te benoemen. Vier wat goed is gegaan!

En heel belangrijk: LACH! (Glim)lachen zorgt voor een positief signaal naar je hersenen en daarmee komt het stofje endorfine vrij. Ook wel het gelukshormoon genoemd. Dus lach elke dag! Bekijk de dingen die je leuk vindt, zoek mensen op waar je blij van wordt, lach wanneer je mensen begroet of tegenkomt. Een lach is gratis, maar zo veel waard!

Liefs Marieke

Hooggevoeligheid en het creëren van balans

Balance is not something you find. It’s something you create

~ Jana Kingsford ~

Mijn hooggevoeligheid blijft een eigenschap, waar ik me continue nauwgezet mee moet afstemmen. Het is een dans, die ik het liefst moeiteloos uitvoer. Maar de realiteit is, dat ik soms haper en struikel en juist op zulke momenten kom ik weer wat dichter bij mezelf en weer in het ritme van de dans.

Misschien herken je die worsteling ook wel in je leven? Iedereen is in bepaalde mate gevoelig voor prikkels. Het kan een behoorlijke uitdaging zijn om de juiste balans te vinden in je leven en vooral vast te houden.

De corona periode zorgt ervoor dat ons leven aan veel veranderingen onderhevig is. Wat voor een tijd geleden nog vanzelfsprekend was, brengt nu onzekerheden met zich mee. Alle prikkels die te verwerken zijn in deze onrustige tijden kunnen de balans flink verstoren. Tijd om de balans te herstellen…

Wat is hooggevoeligheid?
Heel kort door de bocht: ‘Extra gevoelig zijn voor prikkels’. Je bent opmerkzaam, empatisch, voelt mensen aan, verbondenheid met alles wat leeft, hebt oog voor detail en ziet het grotere geheel. Ongeveer 1 op de 5 mensen is hooggevoelig, wat betekent dat hun zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkels dan gemiddeld. Je mist als het ware een filter in je brein en dit maakt dat je gevoeliger bent voor prikkels en indrukken die je opdoet. Zintuigelijke en emotionele informatie komen heftig binnen. Dit gaat veelal gepaard met oog voor detail en een sterk rechtvaardigheidsgevoel.

Net zo min als jij de kleur van je ogen kan veranderen, kan jij de werking van je zenuwstelsel veranderen. Dus je kan er beter je voordeel mee doen!

Als je niet leert omgaan met de gevoelige kant van je persoonlijkheid is de kans groot dat je vast loopt. Door niet goed voor jezelf te zorgen en steeds over je grenzen heen te gaan, bouw je steeds meer spanning op.

Hooggevoelig zijn is oké
“Jij bent oké!” Ik merk in mijn praktijk dat mensen deze drie woorden soms moeilijk kunnen ontvangen. Na jaren gevoeld te hebben dat jij de vreemde eend in de bijt was, accepteren dat het oké is wie jij bent…

Wat is er nodig om je hooggevoeligheid als kracht in te zetten? Inzicht in jouw eigen hooggevoeligheid met alle unieke kenmerken. In wisselwerking met je lichaam en geest. Heel belangrijk hierbij is jezelf begrenzen en jezelf te aarden (gronden). Door te aarden krijg je letterlijk vaste grond onder je voeten en sta je steviger in het leven en kan de energie beter doorstromen.

Tips om de balans te herstellen:

  • Sudder- en hersteltijd

Plan iets dat voor jouw rust geeft, zoals wandelen, kopje thee, lezen etc. Het voorkomt overprikkeling.

  • Wees mild naar jezelf

Je voelt dat je tijd nodig hebt voor jezelf en dat het misschien allemaal net anders bij jou werkt als bij andere mensen. Accepteer jezelf en wees mild voor jezelf, wanneer je uitdagingen in het leven ervaart.

  • Ken je kwaliteiten

Hooggevoeligheid heeft vele voordelen! Wees je bewust van je kwaliteiten. Vraag je af waar je goed in bent. Wat maakt jou uniek? Zet deze kwaliteiten niet alleen in voor anderen, maar juist ook voor jezelf.

  • Humor

Humor verbindt! Lach zo veel mogelijk. Lachen heeft een bewezen fysische positieve invloed op je gezondheid. Het zorgt ervoor dat er een kalmerend stofje vrijkomt in je hersenen.

  •  Enjoy!

Geniet van alle mooie momenten en kleine dingen. Hiermee breng je de focus naar positieve gevoelens en dit geeft ontspanning.

  • Aarden

Wanneer we niet goed aarden, zijn we vaak overal met onze gedachten, behalve in het hier en nu. Een direct toepasbare oefening hiervoor is deze korte aardingsoefening Daarnaast is je ademhaling ook een belangrijke factor om de balans te herstellen. Ik heb in de link een korte ademhalingsoefening toegevoegd.

Meer informatie of vragen over hooggevoeligheid? Neem eens een kijkje op mijn website. Kun je ondersteuning gebruiken op het gebied van hooggevoeligheid en wil je graag de balans herstellen? Neem gerust contact met mij op!

Speelsheid

“Niet wat je meemaakt brengt je van de wijs, maar hoe je ermee omgaat”.

Tijdens een wandeling met een vriendin, geniet ik van de natuur, de zon, het heerlijke briesje, de kleuren en de vrijheid die ik voel. Als ik langs het water loop trekt een prachtige blauwe libelle (dragon fly) mijn aandacht. Ze vliegt een stukje met me mee en ik ben onder de indruk van dit mooie beestje. Ik wijs mijn vriendin op de libelle, maar dan is ze verdwenen. Alsof ze alleen voor mij bedoeld was. Ik weet dat de libelle een symbolische betekenis heeft en bij thuiskomst ga ik op zoek naar de precieze betekenis.

Transformatie en aanpassingsvermogen
De blauwe libelle of blue dragon fly, draagt ​​de wijsheid van transformatie en aanpassingsvermogen in het leven. Ze vraagt je om meer lichtheid en vreugde in je leven te brengen. Bij de Indianen op het Amerikaanse continent geldt de blauwe libelle als totem. En staat ze voor transformatie en de gave om je aan omstandigheden te kunnen aanpassen. Als de libelle in je leven verschijnt, wordt van je gevraagd om na te denken over illusies en slechte gewoonten en om speelser in het leven te staan. De libelle staat voor de diepere betekenis van het leven, dat wat onder de oppervlakte te vinden is.

Wauw, wat een prachtige boodschap brengt deze blauwe libelle! Herken jij je hier ook in? Zijn we allemaal niet op zoek naar de diepere betekenis van het leven en naar onszelf…

Speels in het leven staan
Het is best lastig om je aan te passen aan omstandigheden en situaties die je overkomen. Het voelt soms alsof we tegen de stroom in zwemmen en met moeite ons hoofd boven water kunnen houden. Maar het is mogelijk om je aan te passen aan de omstandigheden, al is het een proces met vallen en opstaan. Wat er voor nodig is, het durven loslaten en accepteren wat er gaande is. Loslaten is een principe dat raakt aan acceptatie. Loslaten doe je met je hele lichaam. Je kiest ervoor om de last niet te tillen. Je geeft jezelf ademruimte. Acceptatie leert je de weerstand te verminderen tegen wat je doormaakt.

Het speels in het leven staan, is bij ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ook een belangrijk aspect. Doordat je deze vaardigheid ontwikkelt, kun je beter omgaan met de omstandigheden in je leven. Je leert om mee te bewegen met de stroom van het leven. Het leven is één grote levensles, dat nooit klaar zal zijn. Maar door je bewust te zijn van dit proces en vooral jouw reactie op omstandigheden heb je al de belangrijkste stap genomen.

Neem jezelf niet te serieus!
Ik heb inmiddels geleerd om te lachen om mijn ‘fouten’, mijn gedachten en situaties waar ik vanuit overtuigingen op reageer. Wat vaak nog gebeurt, is dat we onszelf ‘straffen’ of onszelf niet goed genoeg vinden. Dit oordelen over onszelf, zorgt voor een negatieve spiraal. Gelukkig zijn we niet onze gedachten, maar we hebben gedachten. Lach om je eigenaardigheden, je gedachten en besef dat je dat niet bent. Wees lief voor jezelf!

Het is belangrijk dat we soms stilstaan, in contact komen met onze gevoelens en verwerken wat ons bezig houdt. Dat er nieuwe inzichten ontstaan en we voelen welke richting we verder gaan. Persoonlijke ontwikkeling is een voortdurend proces. De metamorfose die de libelle doorleeft van larve naar insect, kan de libelle maar één keer in haar leven doormaken. Als mens hebben we de kans om dit vaker te doen. Lucky us! De libelle heeft maar een korte levenscyclus, waardoor ze je leert om in het NU te leven en om van elke seconde te genieten.

Liefs Marieke

Intuïtie als wegwijzer

The real valuable thing in life is intuïtion

-Albert Einstein-

Heb je wel eens dat je denkt, “Ik had mijn gevoel moeten volgen?” Of dat je hoofd met allerlei tegenargumenten komt, terwijl je gevoel iets anders vertelt? Intuïtie is een woord wat we veel horen, maar wat betekent het nu eigenlijk en hoe leren we hier meer op vertrouwen en beter naar luisteren?

De kracht van stilte
De impact van de Corona periode is goed te voelen. We worden geconfronteerd met de kwetsbaarheid van ons bestaan. Wat ik het meest ben gaan waarderen is de stilte om mij heen, door deze stilte krijgt mijn intuïtie meer ruimte om te spreken of ik ga er beter naar luisteren! Of allebei… Hoe dan ook, het brengt me dichter bij mijn intuïtie en dat voelt goed! De stilte heeft een bijzondere kracht in zich! We zouden er meer gebruik van kunnen maken en de effecten hiervan kunnen opmerken. Wanneer we de kracht van stilte ervaren, ontstaat er ruimte om meer in contact te komen met je intuïtie.

Intuïtie, wat is dat nu eigenlijk?
Ik ben mijn hele leven al bezig met mijn intuïtie/gevoel en gevoeligheid. Na een enorme zoektocht en de nodige levenslessen, begin ik mijn intuïtie goed te gebruiken en het belangrijkste te vertrouwen. Het woord intuïtie is afkomstig van het Latijn en betekent letterlijk “innerlijk zien”. Wikipedia zegt hierover: Intuïtie kan worden omschreven als een ‘ingeving’, een vorm van ‘direct weten’,  zonder dat men dit beredeneerd heeft.

Mijn intuïtie wijst me de weg, het is mijn kompas. Mijn intuïtie is mijn basis, van waaruit mijn leven voortvloeit. Maar voordat ik erop durfde te vertrouwen, heb ik een hele weg afgelegd. En nog steeds heb ik hierin onzekere momenten… Maar dat mag! Ik gun iedereen om vanuit je eigen gevoel te kunnen leven, dan ontstaat er magie. Het levert op alle fronten van je leven voordeel op! Ik wil je graag aanmoedigen om meer naar je intuïtie te luisteren.

Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg!
Deze zin heb ik vroeger vaak gehoord en dit had tot gevolg dat ik me probeerde aan te passen. Ook al wist ik niet wat ‘normaal’ eigenlijk in hield. We hebben veelal mee gekregen dat we naar ons verstand moeten luisteren en met de stroom van de maatschappij mee moeten bewegen. Niet opvallen en niet je hoofd boven het maaiveld uitsteken. Maar zekerheden creëren, zoals een goede baan, opleiding, huis, kinderen etc. Dus leven vanuit je hoofd. Door deze gedachtegang verdwijnt het luisteren naar je gevoel naar de achtergrond. Hier heeft niemand schuld aan, maar de schoen gaat op een bepaald moment wringen.

Logisch dus, dat het niet makkelijk is om naar je gevoel te durven luisteren. En natuurlijk is je hoofd ook erg nuttig, maar als je vanuit je gevoel wil leven is het niet altijd helpend. Wat wil je hoofd eigenlijk? Je hoofd gaat voor (schijn)veiligheid, zekerheid en bescherming. Het is een evolutionaire reactie, dat diep ingesleten zit in ons systeem. En het is ook super handig, als we oog in oog staan met een leeuw, dat ons brein ons vertelt wat te doen. Maar minder handig als je intuïtie tot je spreekt, waarvan je voelt dat het goed is, maar je hoofd ertussen komt en bepaalt dat het niet veilig is.

In contact komen met je gevoel
Baby’s worden nog helemaal blanco geboren en leven vanuit hun gevoel. Er is geen ratio aanwezig. Geleidelijk wordt je beïnvloed door de omgeving. Met ieder een andere kijk op het leven, je neemt het mee en (on)bewust kies je waarnaar je leeft. Het gevoel raakt naar de achtergrond en de stem van je intuïtie wordt steeds zachter. Soms hoor je het, maar het is lastig om er iets mee te doen. Het is prima dat het zo loopt, je kan er ieder moment iets aan veranderen…

Dus afstoffen maar die intuïtie! Het is er nog gewoon, je gevoel… Het is een kwestie van het weer in contact komen daarmee. Je merkt je gevoel niet altijd op, dat wil niet zeggen dat het er niet is.

Nieuwsgierig geworden naar jouw intuïtie en wil je graag meer concrete informatie en tips? Ik heb een E-Book geschreven “Intuïtie als wegwijzer” voor iedereen die meer wil weten over intuïtie met belangrijke tips en oefeningen. Hierin staan de vijf niveaus van intuïtieve signalen beschreven. Ik wens je veel plezier op de bijzondere reis naar binnen!

Liefs Marieke

Download hier het E-Book “Intuïtie als wegwijzer”

Laat je zien!

Ik ben nu niet bang meer
‘t is alsof je me al kent
Jij bent de weg die ik heb gezocht
Mijn leven lang
Oh, laat je zien
Laat me zien wie je bent!

Uit het lied “Laat je zien” (Frozen II)

Inspiratie uit onverwachte hoek!
We kijken in deze quarantaine tijd vaker films samen met ons gezin en nu was het de beurt aan Frozen II. In Disney films liggen vaak mooie boodschappen verborgen. De hoofdpersoon in deze film worstelt met de vraag: Is dit wat ik nou écht wil… Ze hoort een stem die voor verwarring zorgt, maar ook nieuwsgierig maakt. De film gaat over Jezelf vinden. Met onderwerpen als opoffering, je eigen grenzen leren kennen en hulp leren aanvaarden. Onderwerpen waarmee we in ons leven onherroepelijk mee te maken krijgen. De vraag is, hoe ga je hier mee om?

Herkenning
Ik vermoed dat we allemaal dat gevoel wel herkennen. Het hebben van een diep gevoel van verlangen, het vinden van vervulling in je leven. Als je denkt dat je het weet, glipt het ook zo weer uit je handen. Misschien herken je ook, dat het leven je soms genadeloos onderuit kan halen… En hoe moeilijk het kan zijn om de kracht en energie te vinden om weer positief vooruit te komen. In de film wordt gezegd: “Niets is vanzelfsprekend. Als je denkt, dit is mijn pad zet het leven je op een ander pad”. Door op een ander pad te raken, ontdekken we weer meer wie we zelf zijn en waar we naartoe willen. Het blijft jouw pad! Het leven is soms (pijnlijke) groei en soms een feestje. Heb vertrouwen in wat het leven je schenkt…

Het volgen van je hart

“Zodra je je hart volgt, raakt je leven vervuld met wonderen.”
– Paulo Coelho –

Je hart volgen betekent doen wat je het liefste doet. Datgene waar je écht naar verlangt. Dit kan op allerlei gebieden zijn. Uit de grond van je hart groeit altijd iets moois.

Vorig jaar ben ik gestart met mijn eigen coachingspraktijk. Mezelf laten zien, door mijn angst heen en bereid om de sprong te maken… Als je wilt doen waar je verlangen ligt, zul je de sprong moeten wagen! Ik bewonder het wanneer mensen hun hart volgen, vanuit een intentie, passie en roeping gaan manifesteren. Ik denk dat het een groot onderdeel is van geluk ervaren. Doen waar je hart ligt. Het komt dan van binnenuit, vanuit een innerlijk proces. Maar ik weet ook dat het een proces is met hobbels, met vallen en weer opstaan, maar bovenal met het hebben van vertrouwen!

Het gaat om de reis, niet de bestemming
Door de ruis van alle dag, de ruis van onze gedachten en alles wat er voorbij komt in ons leven, raken we verwijderd van onze innerlijke stem. Het is goed om onze gedachten soms stil te zetten. En dat we momenten leren inbouwen waarin we ontladen en ontspannen. Meditatie en focussen op je ademhaling kan hier een mooi hulpmiddel voor zijn. Zodat we weer meer in contact komen met onszelf en met nieuwsgierigheid gaan luisteren naar wat je hart te vertellen heeft.

Jezelf laten zien is een gevoelig leerproces. Én dat mag! We zijn allemaal onderweg en laten we vooral van de reis genieten. Natuurlijk is dat soms moeilijk en super spannend. Maar zoals Elza al eerder zong: ” Laat het los, laat het gaan…!!” Want als je loslaat, gebeuren de mooiste dingen!

Ik ben waar ik ben en dat is precies waar ik moet zijn!

Wat kan het kijken van een kinderfilm toch tot inspiratie leiden!

Let it gooooo, lieve mensen! Dan volgt de rest vanzelf…

blog#laatjezien#verbinden#bewustwording#liefenleefcoaching#letitgo#proces#ikbenprecieswaarikmoetzijn

Abonneer

Onderkant formulier

De storm die ons wakker schudt?!

Not all storms come to disrupt your life,

some come to clear your path

Februari begon onstuimig…

Het waaide, het waaide hard… De stormen waren fel en onvoorspelbaar. Eerst Ciara, daarna Dennis en al snel diende storm Ellen zich aan. Het leek of de natuur ons iets duidelijk wilde maken. En nu zitten we middenin de storm die Corona heet.

Het is maart en opeens zijn we beland in een surreële wereld, een wereld waarin we geconfronteerd worden met de kwetsbaarheid van ons bestaan. Een wereld waarin we vertragen, reflecteren, nieuwe inzichten opdoen en naar binnen keren. We merken de polariteit van ons bestaan op. De natuur/het leven volgt zijn eigen koers. We worden allemaal geconfronteerd met begin en einde, voorspoed en tegenslag, licht en donker, blijdschap en verdriet, armoede en rijkdom etc.

Het is een onzekere periode, waarbij emoties als angst en boosheid een logisch gevolg zijn. We maken ons zorgen en kijken met een andere blik de wereld in. Zullen we proberen ons niet te laten lijden door angst? Maar zullen we onze harten openen voor al het wonderlijke geluk in deze wereld?

Laten we ons afvragen hoe we ons steentje bij kunnen dragen, steun kunnen bieden, liefde kunnen verspreiden en een verschil kunnen maken. Naast dat er angst is en er onzekerheid heerst, is het ook een periode van verbinden. Alles is verbonden met elkaar, het is één systeem! We zijn op elkaar aangewezen, afhankelijk van elkaar! Het virus zorgt ervoor dat we goed voor onszelf moeten zorgen en voor onze naasten.

De kinderen

Opmerkelijk vind ik dat onze prachtige kinderen op deze wereld, tot nu toe nog niet in grote mate getroffen worden door het virus. Mijn idee hierover is dat kinderen al in de vertraging zitten, verbonden zijn en zich verbonden voelen met hun omgeving. Ze zijn al een lange periode bezig met wakker schudden, bezig met rammelen aan het schoolsysteem en zij willen het soms wel uit schreeuwen! Stop nu eens met doorgaan… Laten we eens beter naar onze kinderen luisteren…

En zie nu wat er ontstaat… We ondervinden als ouders hoe het is om als juf/meester te fungeren! We leren beter te kijken naar onze kinderen. Waar liggen hun kwaliteiten, waar hebben ze onze hulp en steun nodig?! Het thuisonderwijs schept nieuwe onderwijskansen, nieuwe inzichten! Allemaal winst in deze bizarre tijd…

Lieve mensen!

  • (Her)ontdek je ware natuur.
  • Wees zuinig op jezelf! Je lichaam zorgt voor jou, zorg ook goed voor je lichaam!
  • Kijk bewust naar natuur. Wees dankbaar en zorg goed voor haar.
  • Durf naar binnen te keren, vraag je af wat er echt toe doet!

Moeder aarde

Wellicht heb je het filmpje al voorbij zien komen op de televisie. Maar de boodschap kan wat mij betreft niet vaak genoeg gedeeld worden. Moeder aarde is ons thuis! De natuur doet een poging om ons te laten inzien dat we allen deel uit maken van de aarde. Laten we dat niet vergeten en heel goed voor haar zorgen!

Ook deze storm zal voorbij gaan… In de tussentijd blijf gezond en pas goed op elkaar!

Lastige kinderen bestaan niet!

“Jij hebt een knuffel nodig hè?” Huilend valt hij in mijn armen en begint intens te huilen. Ik haal mijn zoon op na mijn werk en ik weet dat hij een zware dag heeft gehad op school. Hij kijkt naar me en zegt: “Ik ben zó blij dat jij niet boos op me bent!” SLIK…

Ik weiger als moeder te denken in problemen of het weg wuiven van wat er op dat moment speelt. Ik weiger om mijn kind te willen veranderen. Ik ga uit van zijn waardigheid, zijn potentie. Ik accepteer dat er verdriet is, dat er druk is en dat er onzekerheid is. “Ik hou van jou, hoe kunnen we het morgen anders doen?” Zijn gezicht staat meer ontspannen, maar zijn ogen nog vol tranen. Het begrip doet hem goed!

Afbeeldingsresultaat voor omdenken kind

Wij ouders/verzorgers, willen het allerbeste voor onze kinderen. We hebben ook veelal een bepaald idee hoe we graag willen dat het leven verloopt. En als het dan buiten de gebaande paden om ontwikkelt, is de kans op paniek groot. Ik herken deze paniek zeker ook. Wat je kind nodig heeft is een veilige haven. Een thuis, waar je kind helemaal zichzelf kan zijn met al zijn kanten.

Hieronder enkele tips/aandachtspunten om dit te creëren:

  • Spreek je kind aan op zijn gedrag, maar niet als persoon. Zie hem/ haar als heel!
  • Stel jezelf de vraag of je bepaalde verwachtingen hebt?
  • Laat je kind in zijn/haar waarde. Keur het niet af, maar begeleidt de delen in je kind die nog in ontwikkeling zijn.
  • Geloof in je kind en vraag je af wat jij wil dat hij over zichzelf gaat geloven.

Je kind huilt bijvoorbeeld veel, is brutaal, presteert ondermaats, heeft een lage eigenwaarde, is snel boos of angstig etc. Hoe nu verder? De eerste reactie is vaak een reactie uit angst. Daaruit volgen allerlei zorgelijke gedachten. We willen analyseren wat er aan de hand is, maar lang altijd is dit niet duidelijk. Je wilt je kind gelukkig zien.

Ik vroeg mijn zoon, wat hij dacht dat het probleem was en of er mogelijke oplossingen zijn voor dit gevoel en voor het doorstaan van een ‘nare’ dag. Hij wist het niet. Het is een gevoel zegt hij, waar ik heel verdrietig van wordt. “Ik ben onrustig, terwijl ik niemand tot last wil zijn. Maar het gebeurd toch… ” Wat me opvalt is dat hij niet zozeer een probleem ervaart, maar dat z’n omgeving dat wel doet. En ook hier moet aandacht voor zijn. Dus ik leg rustig uit, wat het effect van hem is op zijn omgeving. “Ik ga het morgen anders doen mama.”

Middels hun gedrag communiceren kinderen. Door ‘negatief gedrag’, dwars, niet luisteren, slaan etc. of door teruggetrokken gedrag stellen kinderen vragen. Ik geloof dat een kind nooit dergelijk gedrag laat zien om zijn/haar omgeving te pesten. Maar om ons iets duidelijk te maken. Negatief reageren op negatieve aandacht werkt averechts. Een kind wil gezien én gehoord worden! Door niet te reageren op het negatieve gedrag, maar door te reageren op de behoefte van je kind kun je de situatie omzetten naar iets positiefs. Elk kind heeft moeilijkheden op zijn/haar pad. Laten we onze kinderen steunen en vertrouwen op hun talenten om de moeilijkheden op te lossen en onder ogen te zien. Vertrouwen, tijd, rust en positieve feedback is van groot belang!

Als moeders en vaders zijn we continue bezig met volgen van het welzijn van onze kinderen. Als je voelt dat er iets aan de hand is, dan mag je daar op vertrouwen. Je mag ook vertrouwen op je kind! Dus niet persé de omgeving volgen (wel aanhoren en meenemen), maar je kind volledig te accepteren zoals hij/zij is. Met de kanten die al voldoen aan de verwachtingen en de kanten die nog in ontwikkeling zijn en soms de aandacht vragen. Veranderingen kunnen plaatsvinden vanuit acceptatie.

Als ik mijn zoon naar school breng twee dagen later zegt hij: “Kijk eens mam, de zon breekt door dit wordt een héle mooi dag! Ik denk dat het me allemaal goed gaat lukken…”Na wat extra knuffels laat ik hem achter en ik zie weer een lach op zijn gezicht”! Vasthouden jongen! En zo niet, dan ben ik je veilige haven…

Heb je als ouders vragen? Behoefte aan tips of begeleiding? Reageert je kind gevoelig en verwerkt het de wereld anders? Neem gerust vrijblijvend contact met me op! http://www.liefenleefcoaching.nl of info@liefenleefcoaching.nl

coaching#gevoeligheid#kinderen#volwassenen#hooggevoeligheid#zelfbewustzijn#gedachten#emoties#www.liefenleefcoaching.nl#info@liefenleefcoaching.nl

Geloof niet alles wat je denkt!

Het leven wordt een stuk lichter, wanneer je beseft dat jouw gedachten geen feiten zijn.

We zitten al een poosje in het nieuwe jaar, een nieuw jaar vol mogelijkheden! Maar zo’n nieuw jaar kan ook heftig voelen. Gedachten over wat je precies wil en hoe je dat wil bereiken. Afgelopen maandag was het blue Monday. Men zegt dat het de treurigste dag van het jaar is! Dit komt voort uit de gedachte dat de goede voornemens zijn mislukt en de vakanties nog ver in het verschiet liggen. Ook zijn de dagen nog donker en is de maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek.

Ik merk zelf ook dat ik moeite begin te krijgen met de donkere dagen en behoefte heb aan (zon)licht!! Zwaarmoedigheid komt soms om de hoek kijken en die wil ik het liefst weer terug de hoek om drukken… Maar soms is het ook goed om te voelen en het niet weg te drukken. Aankijken en voelen van wat er speelt.

Ik heb aan het begin van dit jaar, mijn doelen en dromen opgeschreven en middels een Vision Board gevisualiseerd. Ik merk dat dit mij enorm helpt om een richtlijn te hebben van waar ik naartoe wil. En de eerste dromen zijn al uitgekomen! Dit kun jij ook nog gaan doen voor 2020! Wil je hier graag informatie over, ik help je graag verder…

Het is belangrijk om rust te kunnen ervaren in je dagelijkse leven. Het kunnen managen van je gedachten. Alles begint met een gedachte… Een gedachte geeft je een bepaald gevoel en hieruit vloeit weer je gedrag dat weer gevolgen heeft. “Niet wat je meemaakt, brengt je van de wijs, maar hoe je ermee omgaat”.

Aan het begin van dit jaar 2020, wil ik je graag vertellen over gedachten en de invloed die je daarop hebt! Daarom heb ik een cadeautje voor jou! Op mijn site staat een gratis download gids. Kijk daarvoor op mijn website: http://www.liefenleefcoaching.nl/gratis

Veranderen we de gedachten, dan veranderen we ons gevoel. Er zijn dagen dat je je top voelt en er zijn dagen dat je je enorm rot kunt voelen. Dat gebeurd en is heel menselijk. Maar wat als je er meer aan kunt doen dan je denkt? Het gevoel van boosheid, komt door ‘boze’ gedachten. Je denkt in boosheid en daaruit vloeit dat jij je ook boos gaat voelen. Het is een heel genuanceerd proces in je brein. Gedachten gaan door je hoofd, onbewust neem je deze gedachten aan als ‘de waarheid’ en als gevolg ga je je voelen naar deze ‘waarheid’. Je kunt jezelf bijvoorbeeld erg bang denken. Door doemscenario’s te verzinnen, die helemaal niet de realiteit hoeven zijn.

Afbeeldingsresultaat voor gedachten

Gedachten zijn maar gedachten. Ons brein is continue bezig met associëren en het leggen van verbanden. Niet alle gedachten verdienen onze aandacht. Je kunt gedachten negeren. Door wat oefening kun je zelf bepalen welke gedachten je wilt geloven en welke gedachten je positief beïnvloeden. Er zijn momenten waarop een gedachte je enorm laat schrikken en alert maakt. Ons brein is zo ontworpen. Wat we wel kunnen is zelf bepalen welke gedachten we als ‘de waarheid’ aannemen. Want veel gedachten zijn onze energie niet waard. Besteedt aandacht aan positieve en fijne gedachten en laat negatieve gedachten van je afglijden, zodat ze je niet beïnvloeden. Het zijn immers maar gedachten!

We hebben allemaal wel eens te maken met onze innerlijke criticus. En ook weten we dat deze niet perse de waarheid spreekt. Maar weten dat het een gedachte niet waar is, is één ding; dat ook zo gaan voelen is een tweede stap. In de gratis download gids staan oefeningen die jou hiermee kunnen helpen, succes! http://www.liefenleefcoaching.nl/gratis

Ik hoop dat ik je heb kunnen inspireren aan het begin van een bijzonder nieuw jaar! Ik wens iedereen een fantastisch 2020!

Geniet, dans, schitter en straal! Kies er niet eentje, maar doe het dit jaar allemaal!

Liefs Marieke

coaching#gedachten#emoties#zelfbewustzijn# invloed#invloedopgedachten#2020#dromen#doelen#hooggevoeligheid#inspiratie#geloofnietalleswatjedenkt#lief&leef#www.liefenleefcoaching.nl

“HO HO HO” en nu even stoppen met doorgaan!

Het werkelijk kenmerk van intelligentie is niet kennis, maar verbeeldingskracht. ~Albert Einstein~

Het is bijna winter én de feestdagen staan voor de deur. De winter is een fase in de jaarcyclus, de winter staat voor het einde en voor verstilling. Echte stilte, waar we niet meer zo gewend aan zijn door de huidige gehaaste samenleving. Het einde van het jaar betekent ook het begin van een nieuw jaar! Het is de tijd van het naar binnen keren. Ook de natuur trekt zich terug, om ons klaar te maken voor een nieuw begin. Zodat alles in het voorjaar weer tot bloei komt. Deze fase vraagt stilstaan, reflectie en de beweging om naar binnen te gaan.

Van oudsher is de periode tussen kerst en nieuwjaar een tijd voor ‘contemplatie’. Dit houdt in dat je terugkijkt op je successen, op alles wat je dit jaar geleerd hebt én bezig gaat met vernieuwing. Deze tijd is bedoeld om je weer op te laden en te focussen op je dromen waar je komend jaar mee aan de slag wilt gaan. Er wordt ook wel gezegd dat in deze periode het leven of universum je extra ondersteuning biedt om je eigen wil/dromen te manifesteren. Laten we hier dus dankbaar gebruik van maken!

Een mensenleven zit vol prachtige, moeilijke, pijnlijke, mooie, ontroerende gebeurtenissen. Ieder mens heeft zijn eigen omgang hierin. Ook ik leer gaandeweg wat effectief is en wat niet werkt. Ik heb ontdekt dat wanneer ik mijn aandacht leg op vervelende situaties, ik de pijn juist onnodig verleng. Sterker nog, ik heb gemerkt dat ik hierdoor juist meer aantrok van vergelijkbare vervelende dingen! Door me te focussen op wat ik wél wilde, positieve gedachten te kiezen en te gaan visualiseren, groeide ik daar naartoe. Ik voel dat het zo belangrijk is om mezelf én ook anderen in hun kracht te zetten. En ik weet dat dit niet altijd lukt, of makkelijk is. Maar laten we vertrouwen op de wijsheid in ons hart!

In dit blog wil ik graag aandacht besteden aan afsluiting en ruimte voor een nieuw begin! Waar wil je graag in groeien, wat mag zich ontvouwen in je leven? Om hiermee bezig te gaan is het belangrijk om ervaringen van het afgelopen jaar te verwerken.

Ervaringen

Welke grote en voor jou belangrijke momenten en gebeurtenissen zijn er dit jaar in je leven voorbij gekomen? Dit kunnen zowel mooie en als minder mooie gebeurtenissen zijn. We leren van zowel positieve als negatieve gebeurtenissen. Alles heeft een doel en uitwerking voor jou gehad. En vaak leren we meer van de minder mooie dingen en groeien we daarvan.

Voelen

Neem de tijd om alle levensgebeurtenissen te overdenken en te voelen. Misschien ontdek je wel bepaalde patronen. Welk gevoel of emotie komt er bij je op als je naar dit jaar kijkt?

Balans

Ga voor jezelf na wat je geleerd hebt en waarin je je hebt ontwikkeld. Wat waren de hobbels en hoe ben je daarmee omgegaan? En zeker zo belangrijk, wat heb je nog te leren? Je moet weten zonder einde geen nieuw begin, dus sluit het af. Kijk mild naar jezelf, wees dankbaar voor dit jaar. Je mag super trots zijn op hoe je het hebt gedaan en wat je hebt bereikt.

Ruimte

Stilte ervaren in jezelf is erg belangrijk! Stil worden door te mediteren, de natuur in te gaan, je focussen op je lichaam en ademhaling. Zet je gedachten op pauze, vanuit stilte volgt rust, nieuwe ideeën en verlangens. Hierdoor ontstaat er weer ruimte.

Dromen

Wordt niet gedreven door de angsten in je hoofd. Wordt geleid door de dromen van je hart. – Roy T. Bennet –

Focus je op dromen! Kun je vanuit de stilte visualiseren waar jij je op wil gaan richten? Denk groot en zonder limiet, wat zou je het allerliefst doen of bereiken? Wees creatief!

Schrijf op waarvan je droomt en waarnaar je verlangt. Beslis hoe je je leven wilt leven. Je kunt ook een Vision board maken, zodat het echt gaat leven voor je! Wanneer je gevoel, beelden en woorden aan elkaar koppelt, dan gaat het leven. Onze hersenen werken namelijk op een associatieve manier.

En met een Vision board wil ik je graag helpen! Ik ga in het nieuwe jaar een Vision board workshop geven!

Een Vision Board is een manier om je dromen/doelen in kaart te brengen door letterlijk een moodboard te maken van je dromen/doelen. Een plaatje zegt meer dan 1000 woorden! Het gaat hierbij om focussen wat je wil en niet om wat er niet is. Heb jij zin om hier met aandacht mee bezig te gaan? Om te ontdekken en voelen waar je focus ligt en waar je in wil groeien? Ik kan je hierin begeleiden tijdens deze workshop! Laat het me weten, dan leg ik je hier graag meer over uit…

info@liefenleefcoaching.nl

Vertraag, geef aandacht, wees dankbaar, geniet!

Feestdagen kunnen een uitdaging zijn, door allerlei factoren. Maar ze kunnen ook magisch zijn! Ik wens jullie allemaal hele fijne en liefdevolle feestdagen!

Liefs Marieke

coaching#feestdagen#winter#blog#dromen#doelen#afsluiten#stil#stilworden#fases#natuur#naarbinnen#nieuwbegin#visionboard#workshop#lief&leef#lief&leefcoaching#www.liefenleefcoaching.nl#fijnefeestdagen

Zo hebben we het altijd gedaan…

~Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg~

– Albert Einstein –

‘Spot on’ geformuleerd door Einstein. Naast het uitvinden van de relativiteitstheorie, relativeert hij in zijn citaten misschien nog wel meer!

“Zo hebben we het altijd gedaan”

Omdat iets altijd zo is geweest of tot nu toe wel heeft gewerkt, betekent niet dat dat je op dezelfde voet door zou moeten gaan. Deze gedachte kan een grote blokkade zijn voor je eigen groei. Door uit je comfortabele zone of ideeën te stappen, openen zich ook nieuwe mogelijkheden en kansen… Ik begrijp heel goed dat veranderingen eng of verwarrend zijn, dat het lastig is wanneer je de precieze uitkomst niet weet. Maar dat neemt niet weg, dat het van groot belang is om af en toe het lef te hebben om iets wel te doen of je ideeën bij te stellen.

En ‘so what’, dan gaat het niet helemaal zoals gepland. Ik ken het gevoel! Dit is hoe we ontwikkelen, hoe we groeien! Ja, soms is het pijnlijke groei. En soms is het een feestje!

Comfortzone…

Buiten de comfortzone is waar de magie plaatsvindt. Want wat als het lukt?

We vinden het aangenaam en veilig om in onze comfortzone te blijven. Daar is ook niets mis mee. Soms is het goed om in deze veilige bubbel te kruipen. Maar een goede balans tussen in en uit je comfortzone creëert vele mogelijkheden en nieuwe ervaringen. Mis dus niet de kansen die op je wachten buiten je comfortzone. Deze kansen zijn kleine cadeautjes, die wachten om door jou te worden uitgepakt. Grijp die kansen, durf een kijkje te nemen wat er allemaal daarbuiten te doen is!

Albert Einstein: “Het is domheid, alsmaar hetzelfde te doen en een ander resultaat te verwachten”.

Maar waarom blijven we zo graag in die comfortzone?

We zijn er ons gewoonweg niet van bewust. Je bent eraan gewend en je hebt het altijd zo gedaan. Onze gedachten en overtuigingen houden ons tegen om het anders te gaan doen. We horen in ons hoofd; ‘ik kan het niet’, ‘ik ben niet goed genoeg’, ‘dit hoort niet zo’ etc. Je weet wat je hebt en weet niet wat ervoor terug komt. Er heerst ook een angst voor negatieve emoties die eventueel kunnen volgen zoals, mislukken, afwijzing, schaamte etc.

Wil je dit graag aanpakken? Wordt je dan bewust van wat je wil veranderen. Bedenk een andere aanpak, wees creatief. Vraag ook je omgeving om eens mee te denken. Breng dit in de praktijk, ga het doen! Je zult merken dat je aanpak een ander resultaat het oplevert.

Op gebieden waar jij voelt dat je wil ontwikkelen, een passie wil ontplooien of ervaringen wil opdoen, zeg ik GA! Lees je in, praat erover en ervaar wat het het jou en de mensen om je heen oplevert. Ook als er buiten je wil om veranderingen optreden, hoeft dit niet persé iets slechts te zijn. Probeer je gedachten hierover om te buigen.

Kijk niet alleen maar in je achteruitkijkspiegel van je leven, naar wat er al is gebeurd. Kijk vooruit! Geef gas en ontdek die mooie weg!

Let’s do this…?! Tips:

  • Visualiseer je droom. Waar verlang je naar?
  • Ga het doen, maar doe het in kleine stappen en vier kleine successen.
  • Praat met anderen over je plannen. Hierdoor gaat het meer leven.
  • Laat los wat anderen denken. Het gaat om jou!
  • Wees niet te perfectionistisch. Het is goed om het beste uit jezelf te halen, maar leer door te doen.
  • Kijk je angst in de ogen.
  • Stel je verwachtingen bij. Laat je verrassen door wat erop je pad komt.

Liefs Marieke

Deze afbeelding heeft een leeg alt-atribuut; de bestandsnaam is logo-lief-leef-zwart-wit.jpg